Rubrika: Zanimivosti
7 stvari, ki jih je dobro narediti pred spanjem
Dejstvo je, da tretjino svojega življenja prespimo, a temu delu posvečamo premalo pozornosti
1. Nekaj požirkov vročega mleka vas bo pomirilo. Mleko namreč vsebuje triptofan, aminokislino, ki se pretvori v serotonin, in deluje pomirjujoče. Za še slajši spanec dodajte malo muškatnega oreščka, zapomnite pa si, da samo vroče mleko vas bo v vročih poletnih dneh zares ohladilo.

2. Vroč tuš po katerem se zavijete v mehko frotirasto brisačo je najboljše pomirjevalo na svetu. Nikar ne sedite pred televizor, ker boste zaspali, čez pol ure pa vas bo vse bolelo in si boste pokvarili večer. Še to ... Če nameravate tuš zamenjati z aromatično kopeljo, nikar tega ne naredite, ko ste utrujeni, ker vas bo napadel tako močen spanec, da ga ne boste mogli premagati.

3. Globoko in počasno dihanje vas umiri in pripravi telo na spanec. Od enakomernega dihanja je veliko odvisno. Med drugim tudi to, ali boste imeli lepe, ali moreče sanje. Ljudje, ki neenakomerno dihajo in zadržujejo dih, se običajno zbujajo nenaspani. Potrudite se, da ob vsaki priliki posvetite nekaj pozornosti tudi dihanju.

4. Tema v spalnici je predpogoj za trden spanec. Pra-človek je že od nekdaj raje spal v votlinah, kot na prostem, pa naj se je počutil še tako varnega. Zato poskrbite, da bo v vaši spalnici temno, kot je le mogoče in s čim manj nepotrebnimi lučkami, urami, telefoni in računalniki ...

5. Rutina je najboljše uspavalo. Če boste tri dni zapored šli spat ob isti uri in s podobnim ritualom, boste četrti dan podzavestno prevzeli rutino spanja. Nikar se ne upirajte, ker je to najboljša rutina, ki jo vaše telo potrebuje.

6. Eterična olja so dobrodošla v vašo spalnico, vendar morate paziti, da vonjave niso premočne. Pravzaprav morajo biti zelo, zelo blage, komaj zaznavne. Ponoči, ko se vse umiri, pridejo vonji še kako do izraza, zato nikar ne pretiravajte. Še vedno je najbolj priporočljiv vonj kamilice.

7. Uspavalna sredstva so pripomočki za vse, ki po naravni poti ne morejo zaspati. Če je le mogoče, se jim raje ognite in z aktivnostjo čez dan poskrbite, da boste padli v posteljo od utrujenosti. To je najboljše uspavalo. In tudi najbolj zdravo.
Erika Volk


Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023