5 mitov o zdravi hrani, ki ne držijo
Rubrika: Dobro je vedeti
5 mitov o zdravi hrani, ki ne držijo
Med ljudmi se širi kup "modrosti", ki ne držijo - Ni res, da je vse, kar mislite, da je škodljivo, tudi res škodljivo, zato vam ni treba imeti slabe vesti, če se občasno pregrešite ...
1. Štetje kalorij je nesmiselno
Število zaužitih kalorij je seveda pomembno, vendar ni vseeno, ali pojeste 500 kalorij v obliki zrezka, ali 500 kalorij čokolade. Niso vse kalorije enake! Enkrat gre za zdrav obrok poln mineralov in drugih hranljivih snovi, drugič pa gre za kalorije z navidezno energijsko vrednostjo v obliki sladkorja.

2. Rastlinska olja niso vedno zdrava
Ali ste vedeli, da sta lahko običajna svinjska mast in doma narejena margarina bolj zdravi od rafiniranih rastlinskih olj? Zmotno je razmišljanje, da so vsa rastlinska olja enako zdrava. Če so narejena po znanih in zdravih postopkih, potem so, drugače pa so lahko enako škodljiva, kot maščobe živalskega izvora.

3. Sadni sokovi so lahko škodljivi?
Če odmislimi, kaj vse je zmešano v kupljene sadne sokove, so lahko sadni sokovi povzročitelji nemalo zdravstvenih težav. že res, da imajo sokovi, četudi naravni, veliko hranljivih snovi, imajo pa tudi veliko fruktoze. Predoziranost s sadnim sladkorjem lahko povzroči sladkorno, srčno-žilne bolezni, poleg tega pa se še redite.

Še posebej veliko fruktoze imajo sokovi sestavljeni iz več sadja. Zato je zdravo, če zjutraj popijete kozarec sadnega soka, ki si ga sami naredite iz največ treh sestavin, čez dan pa raje pijte več vode, črne kave in čaje.

4. Vsi ogljikovi hidrati ne redijo
Telo potrebuje ogljikove hidrate. V osnovi razlikujemo med enostavnimi in sestavljenimi ogljikovimi hidrati, ki so za telo seveda manj primerni. Enostavne najdemo v medu, javorjevem sirupu, rastlinskih sokovih, marmeladah, sladoledu, pudingu, mleku, jogurtu, sadju, zelenjavi ... Sestavljene najdemo v naslednjih živilih (večinoma imajo značilen mokast okus in veliko škroba): kruh, riž, krompir, žitarice, testenine ... Če jeste enostavne ogljikove hidrate, se ne boste redili.

5. Ni dokazov, da je več obrokov bolj zdravih
Mnogi osebni trenerji zagovarjajo tezo, da je treba jesti preden postanete lačni, a pravih dokazov, da to pomaga pri hujšanju, ni. Poleg tega že dlje časa traja debata o tem, ali je več obrokov na dan bolj zdravih, a prav tako ni empiričnih dokazov, ki bi to potrjevali. Dejstvo je, da je bolj kot število obrokov pomembno, kaj jemo.

In še ena pomembna malenkost: če vas skrbi postava, odvečni kilogrami, zdravje, vam nobena dieta ne bo koristila, če na teden ne boste intenzivno fizično aktivni vsaj 6 do 8 ur.
Erika Volk


Dobro je vedeti
8 naravnih metod proti herpesu
Dobro je vedeti
7 stvari bogatih s kalcijem, pa to ni mleko
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro jesti kapre?
Dobro je vedeti
Ta sok ima boljše učinke, kot sveže sadje
Dobro je vedeti
Poglejte svoje roke in ugotovite, kako zdravi ste
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki jih nikdar ne bi smeli dati v hladilnik
Zdravje, lepota
Zakaj toliko skrivnosti okoli vitamina B17?
Dobro je vedeti
Proč z maščobami okrog trebuha
Zdravje, lepota
železo za hitrejšo ozdravitev in trdnejši imunski sistem
Dobro je vedeti
Učinkovito zdravilo iz korenčkovega pireja
Zdravje, lepota
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Zdravje, lepota
živilo, ki ima več beljakovin, kot jajce!
Zdravje, lepota
Zeleni napitek za več energije
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
Zdravje, lepota
Čudež z jabolčnim kisom pred spanjem
Dobro je vedeti
Fermentirana hrana dela čudeže, da celo zdravniki obmolknejo
Zdravje, lepota
Ne zavijajte z očmi pred bananino dieto
Zdravje, lepota
Kako se znebiti sala okrog trebuha brez telovadbe
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023