Rubrika: Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Krompir je gotovo najbolj pogosto živilo na naših krožnikih, resnica o njem pa je drugačna, kot misli večina
Ali je krompir zdrav, ali ne? To je vprašanje, ki že nekaj desetletij muči razviti svet. Dejstvo je, da je pražen in pečen krompir škodljiv, krompir kuhan z lupino pa daleč od tega.

1. Krompir je bogat s kalijem
Povprečno velik krompir vsebuje 1.600 miligramov kalija, kar je polovica potrebnega dnevnega vnosa in skoraj 4-krat več kot banane. Kalij je namreč zelo pomemben, da v telesu ne pride do dehidracije, skrbi za delovanje mišic in znižuje krvni pritisk.

2. Krompir ima veliko vlaknin
Povprečen krompir z lupino vsebuje 7 gramov vlaknin, kar je četrtina dnevnega vnosa. Brez lupine je teh vlaknin samo 1 gram. Večina hranljivih snovi se torej zadržuje v lupini in tik pod njo. Sicer pa vlaknine poskrbijo, da smo dlje časa siti, znižujejo krvni pritisk in pomagajo uravnavati nivo sladkorja v krvi.

3. Krompir ima veliko vitamina C
Povprečen krompir vsebuje 29 miligramov vitamina C, kar je polovica priporočene dnevne doze in tretjina, kot ga je v podobno veliki oranži. Res je, da se samo zaradi krompirja ne boste obvarovali pred gripo, vendar ne pozabite, da pojeste veliko več krompirja, kot oranž. No, vsaj pri večini je tako.

4. Krompir ima veliko mangana
Mangan je element, ki je pomemben pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in holesterola, poleg tega pa krepi kosti. Povprečno velik krompir vsebuje 33 % priporočene dnevne količine mangana.

5. Krompir ima veliko vitamina B6
V povprečno velikem krompirju je polovica priporočene dnevne količine vitamina B6. Ta vitamin je zelo pomemben za proizvodnjo hormonov v možganih, poleg tega krepi imunski, mišični in živčni sistem, krepi pa tudi srčno mišico.

Še vedno mislite, da je krompir škodljiv?!
Biz
Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023