Različna, pa vendar neverjetno močna
Rubrika: Zdravje, lepota
Različna, pa vendar neverjetno močna
Sestavini, ki sta si tako različni, bi le redki zmešali med sabo, a ko boste izvedeli, kako koristna je ta kombinacija, jo boste takoj poskusili.
Špinača in banane so si tako različni - tako po vsebnosti mineralov, vitaminov, kot tudi vlaknin in maščob. A prav v tej različnosti je čar te kombinacije, ki vsebuje vse hranljive snovi, ki jih telo potrebuje čez dan. Če se vam ta kombinacija ne zdi privlačna in okusna, je to samo zato, ker je še niste poskusili.

Špinača je eden najboljših naravnih virov železa. V skodelici špinače ga je namreč 35 % dnevne potrebe po tem mineralu. Vendar pa to železo vam nič ne koristi, ker ga telo ne more absorbirati. Za to potrebuje vitamin C, ki ga najdemo v bananah in predstavlja 17 % dnevnih potreb.

Več železa v krvi izboljša prekrvavitev, bolje delajo ožilje in srce, najpomembneje pa je, da se z železom poveča tudi količina kisika v krvi. Za kisik pa je znano, da uničuje rakave celice, da je najpomembnejši element pri obnovi in, da le polno funkcionalno ožilje pomaga telesu premagovati bolezni.

železo pa ni edina stvar zaradi katere se splača jesti to kombinacijo živil. Iz obeh dobite 29 % potrebne dnevne količine mangana, 14 % magnezija, 17 % kalija ... Kalij je v tej kombinaciji element, ki uravnava krvni tlak in krepi kosti.

18 % dnevnih vrednosti je vlaknin, ki vam bodo za naslednje 4 ure dale občutek sitosti, uredile prebavo, znižale holesterol in sladkor v krvi. Ali ste vedeli, da povprečen Evropejec na dan zaužije samo 11 gramov vlaknin, moral pa bi jih od 25 do 35 gramov? že samo z enim kozarcem špinače in banan se lahko vaša prehranska slika bistveno izboljša.

Ta kombinacija ima tudi 31 % dnevne količine vitamina C, pa 58 % vitamina A in 182 % vitamina K. Vsi ti vitamini izboljšujejo vid, pospešujejo celjenje ran, preprečujejo krvne strdke, krepijo lase in ohranjajo kožo zdravo.

Kako pripraviti špinačno-bananin napitek?

Uporabite 2 banani in skodelico špinače. Idealno bi namreč bilo razmerje 1 : 2 za banane. Po okusu lahko to mešanico še malo razredčite z mlekom ali vodo, od sadja pa lahko dodate borovnice ali jagode, ki bosta skrili okus špinače, hkrati pa še obogatile napitek.

Če si boste to kombinacijo pripravili za zajtrk, boste imeli čez dan veliko energije.
Bis
Dobro je vedeti
Kaj je bolj zdravo: mleko ali jogurt?
Zdravje, lepota
Poznate prednosti vijolične zelenjave in sadja?
Zdravje, lepota
Katera je najbolj zdrava začimba na svetu?
Zdravje, lepota
Sok jabolka, krompirja in korenja
Zdravje, lepota
Vas muči kašelj? Naredite svoj domači sirup!
Dobro je vedeti
13 znakov za 13 bolezni na katere nismo pozorni
Dobro je vedeti
Zakaj ste kar naprej lačni?
Dobro je vedeti
Kako zmanjšati elastičnost želodca?
Dobro je vedeti
5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Dobro je vedeti
Za najboljši zaključek dneva
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate kraljico zdravih večerij?
Zdravje, lepota
Energično kurjenje maščob s 100 % naravnim sokom
Zanimivosti
Super zdrava skrivnost z grškim jogurtom
Zdravje, lepota
5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje
Dobro je vedeti
Znate izračunati, koliko maščobe je v siru?
Dobro je vedeti
Kdaj boste pšenično moko zamenjali z laneno?
Zdravje, lepota
Česa ne smete jesti, ko ste prehlajeni
Zdravje, lepota
7 živil ob katerih boste pozabili na lakoto
Dobro je vedeti
Kaj nam žleza ščitnica pove o našem zdravju
Dobro je vedeti
Z vodo nad kilograme, a ne z navadno vodo!




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023