Ključna stvar pri smrčanju je preveč sluznice. Če v grlu in nosu zmanjšamo količino sluzi, lahko zmanjšamo tudi smrčanje.

Rešitev se sliši enostavna in prav takšna tudi je.

Sestavine:

• 1 limona
  
• 2 jabolki
  
• 2 do 5 centimetrov sveže naribanega ingverja
  
• 2 korenčka

Priprava:

Če imate domača in ekološko pridelana jabolka, potem jih lahko uporabite kar z lupino. Količino ingverja prilagodite svojemu okusu, vendar pa ne pretiravajte. Optimalna količina je okrog 5 gramov ingverja na dan.

Sicer pa vse sestavine dajte v mešalnik in jih dobro premešajte, popijte pa najmanj 30 minut pred spanjem (še boljše je eno uro prej). Po tem napitku ne jejte ničesar več, če je treba pa pijte samo vodo.

Poleg tega pa je dobro vedeti še, da količino sluzi povečuje čokolada, alkohol, predelana in rafinirana hrana, izdelki z moko, ocvrta hrana ... Tisti, ki smrčijo, naj tega ne jedo najmanj 4 ure pred spanjem.