Rubrika: Recepti
LCHF enolončnica s koromačem in ingverjem
Enolončnica je zelo zanimiv projekt na krožniku, ker zahteva malo časa za pripravo, uporabimo lahko pestro izbiro sestavin in dobimo polnovreden hranljiv obrok, ki ga lahko pripravimo dan prej in odnesemo s seboj v službo.
Sestavine:
  • glavica koromača
  • 20 g svežega ingverja (kos v velikosti palca)
  • strok česna
  • manjši korenček
  • piščančja prsa
  • maslo
  • 1 dcl sladke smetane ali kokosovega mleka
  • olivno olje
  • sol, poper
  • kurkuma v prahu
  • črni sezam za posip
Priprava:

Koromač prerežemo na pol po dolžini. Odrežemo rezino debeline pol centimetra. Ostalo narežemo na manjše kocke. Porabimo vse, vključno z steblom in zelenjem.
Piščančje meso narežemo na medaljone.

V ponvi na treh žlicah olivnega olja in žlici masla na obeh straneh popečemo najprej rezino koromača, nato še piščanca. Odstavimo na krožnik in pokrijemo s folijo.
Na isti maščobi (če jo je premalo, jo še dodamo) na kratko in na ne preveliki vročini, med stalnim mešanjem, popražimo na kocke narezan ingver, nastrgan korenček, dodamo strt česen in ščepec kurkume. Dodamo koromač in zalijemo z vročo vodo. Prilijemo toliko tekočine, kot je potrebujemo za en obrok in počasi kuhamo še 15 minut.
Minuto pred koncem dodamo še sladko smetano ali kokosovo mleko.

Juho prelijemo v primerno posodo in jo s paličnim mešalnikom zmiksamo do gladkega.

V skledico z juho postavimo še piščanca in popečen koromač ter posipamo s črnim sezamom.

Juha je narejena po LCHF in je brez glutena.
Bis






Zdravje, lepota
Laktoza: kako rešiti problem, ki muči 75 odstotkov ljudi
Dobro je vedeti
Krepi zdravje in greje ob mrzlih zimskih dneh
Dobro je vedeti
Jemo ga vsak dan, pa še vedno ne vemo, ali je zdrav, ali ne?!
Dobro je vedeti
Mandlji imajo dve pomembni lastnosti!
Zdravje, lepota
Super prehransko dopolnilo ali Lekadol antičnega sveta
Dobro je vedeti
7 jesenskih sokov za boljši imunski sistem
Dobro je vedeti
Drugačne palačinke, da te kap!
Dobro je vedeti
6 trikov, kako priljubljeno hrano spremeniti v zdravo
Dobro je vedeti
Kako narediti krompirjev sok?
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki so bolj mastne od masla?
Dobro je vedeti
Poznate razliko med umazanim in čistim postom?
Dobro je vedeti
Večerja naj bo pred 15. uro
Dobro je vedeti
5 stvar, ki jih imajo zdravi zmeraj pri roki
Dobro je vedeti
Poznate stvari, ki slabijo vaš imunski sistem?
Dobro je vedeti
7 trikov za zdravo hujšanje
Zdravje, lepota
Ostanite to jesen zdravi z brokolijem in limono
Zanimivosti
S čokolado in jagodami proti sladkorni
Dobro je vedeti
Kurkuma je superzdravilo le, če jo znate pravilno uporabiti
Dobro je vedeti
Kako na okusen način preprečiti infekcije sečil
Zdravje, lepota
Kako z jajcem znižati sladkor v krvi?




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023