Poznate jutranje rutine za boljše zdravje
Rubrika: Zdravje, lepota
Poznate jutranje rutine za boljše zdravje
Zjutraj bi naredili marsikaj, samo da pridobimo nekaj minut spance. A resnica takega početja je precej kruta ...
Če se boste znebili nekaterih slabih jutranjih rutin, boste največ naredili za svoje zdravje in imunski sistem.

Ne uporabljajte alarmov
Če se zjutraj ne morete pravočasno zbuditi, raje pojdite pravočasno spat. Alarm povzroči v telesu velik stres, utišanje alarma samo zato, da pridobimo nekaj minut spanca, pa pomeni, da se bomo zbudili utrujeni, nemirni, pod pritiskom in pod stresom. Za vse to pa je kriva samo budilka. Vstran u njo!

Pravilo 30-30-30
Vstajanje mora postati ritual. Poskusite in boste videli, da pomaga. Gre pa tako: optimalna količina spanja je 7 do 8 ur. Ko se zjutraj prebudite, nikar takoj ne vstanite. Najprej dajte eno nogo iz postelja, vendar poskusite se ne dotakniti tal. Počakajte 30 sekund, nato iz postelje dajte še drugo nogo. Spet počakajte 30 sekund, šele nato stopite na tla in se naslednjih 30 sekund poskusite dobro pretegniti. S tem boste enakomerno pospešili krvni pretok in sprostili mišice.

Kozarec vode
Telo se med spanjem čisti, mišice regenerirajo, zato je normalno, da se zbudimo žejni. Vsak dan bi morali začeti tako, da popijemo kozarec vode (vanj lahko dodamo sok pol limone). Pri tem pazite le na to, da popijete mlačno vodo. Hladna bo koagulirala maščobe in vam s tem naredila več škode.

Meditirajte
Kdo pravi, da možgani ponoči nič ne delajo?! O, pa še kako delajo! To boste najbolje občutili, če si boste vzeli nekaj minut, da sprostite in umirite možgane. Pomislite na kaj lepega, na kak sanjski dopust ... Za 10 do 15 minut se potopite v pozitivne misli. Tak dan bo bolj energičen in produktiven. Poskusite! Presenečeni boste, kako malo je potrebno za lep začetek dneva.

Jejte zdrav zajtrk
Zajtrka nikar ne preskočite. Pripravite si kak zelenjavni smuti, morda avokadov toast (toast z namazom avokada), vedno so dobrodošli ovseni kosmiči ... Hrana naj bo lahka in energijsko bogata. Čez dan boste to energijo koristno porabili, zato vas ni treba biti strah, da bi se od tega zredili. Vsekakor pa se zjutraj izognite mesu, mesnim proizvodom ter procesirani in ocvrti hrani.
vkj
Dobro je vedeti
8 naravnih metod proti herpesu
Dobro je vedeti
7 stvari bogatih s kalcijem, pa to ni mleko
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro jesti kapre?
Dobro je vedeti
Ta sok ima boljše učinke, kot sveže sadje
Dobro je vedeti
Poglejte svoje roke in ugotovite, kako zdravi ste
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki jih nikdar ne bi smeli dati v hladilnik
Zdravje, lepota
Zakaj toliko skrivnosti okoli vitamina B17?
Dobro je vedeti
Proč z maščobami okrog trebuha
Zdravje, lepota
železo za hitrejšo ozdravitev in trdnejši imunski sistem
Dobro je vedeti
Učinkovito zdravilo iz korenčkovega pireja
Zdravje, lepota
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Zdravje, lepota
živilo, ki ima več beljakovin, kot jajce!
Zdravje, lepota
Zeleni napitek za več energije
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
Zdravje, lepota
Čudež z jabolčnim kisom pred spanjem
Dobro je vedeti
Fermentirana hrana dela čudeže, da celo zdravniki obmolknejo
Zdravje, lepota
Ne zavijajte z očmi pred bananino dieto
Zdravje, lepota
Kako se znebiti sala okrog trebuha brez telovadbe
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023