Kako prepoznati, da vam primanjkuje folne kisline
Rubrika: Zdravje, lepota
Kako prepoznati, da vam primanjkuje folne kisline
Folna kislina je izredno pomembna za vsa, ki ste pravkar preboleli gripo, ali prehlad, ali kakšno hujšo bolezen. Bodite pozorni na afte na jeziku ...
Odrasel človek bi moral na dan zaužiti os 10 do 400 mikrogramov folne kisline oziroma vitamin B9. Folna kislina je ključnega pomena za naše zdravje, saj pomaga telesu narediti in popraviti DNK in proizvesti rdeče krvne celice. Če je v telesu primanjkuje, lahko pride tudi do okvar notranjih organov, ki ne morejo dobiti dovolj kisika za pravilno delovanje.

Med najbolj značilne simptome, da telesu primanjkuje folne kisline, spada rdeč, svetleč in zatekel jezik, ki ga pogosto spremljajo boleče gnojne afte na jeziku in tudi drugod po ustni votlini, celo po grlu. Ko se vam to pojavi, je to že precej kritičen znak, da je v telesu nekaj narobe.

Pomanjkanje folne kisline seveda najlažje in najhitreje odpravite s prehrano. Jejte čim več temno zelene zelenjave (brokoli, brstični ohrovt, špinačo, šparglje), jejte tudi več agrumov, fižola, gob in polnozrnatega kruha.

Pri tem je pomembno vedeti, da preveč folne kisline ne moremo zaužiti, na drugi strani pa dnevno potrebo po vitaminu B9 zadostimo če, če pojemo dva šparglja ali dva brsta brokolija.

In ne pozabite. že res, da lahko en obrok na hitro popravi sliko v telesu, a če bost želeli trajnejše učinke, omenjena živila jejte najmanj 5 dni.

V Sloveniji skoraj 50 odstotkom otrok in mladostnikov ne zaužije dovolj folne kisline.
vkj


Dobro je vedeti
Kaj je bolj zdravo: mleko ali jogurt?
Zdravje, lepota
Poznate prednosti vijolične zelenjave in sadja?
Zdravje, lepota
Katera je najbolj zdrava začimba na svetu?
Zdravje, lepota
Sok jabolka, krompirja in korenja
Zdravje, lepota
Vas muči kašelj? Naredite svoj domači sirup!
Dobro je vedeti
13 znakov za 13 bolezni na katere nismo pozorni
Dobro je vedeti
Zakaj ste kar naprej lačni?
Dobro je vedeti
Kako zmanjšati elastičnost želodca?
Dobro je vedeti
5 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor?
Dobro je vedeti
Za najboljši zaključek dneva
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate kraljico zdravih večerij?
Zdravje, lepota
Energično kurjenje maščob s 100 % naravnim sokom
Zanimivosti
Super zdrava skrivnost z grškim jogurtom
Zdravje, lepota
5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje
Dobro je vedeti
Znate izračunati, koliko maščobe je v siru?
Dobro je vedeti
Kdaj boste pšenično moko zamenjali z laneno?
Zdravje, lepota
Česa ne smete jesti, ko ste prehlajeni
Zdravje, lepota
7 živil ob katerih boste pozabili na lakoto
Dobro je vedeti
Kaj nam žleza ščitnica pove o našem zdravju
Dobro je vedeti
Z vodo nad kilograme, a ne z navadno vodo!




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023