Idealen zajtrk za vitkejšo postavo
Rubrika: Dobro je vedeti
Idealen zajtrk za vitkejšo postavo
Ali veste koliko jajc je primerno pojesti? Kakšen naj bo zajtrk, da bi uspešno hujšali? Kaj izbrati za zdrav zajtrk?
Vsaka dieta vključuje tudi spremembo navad. Če tega ne naredite, je škoda časa in energije, ker dieta brez sprememb ne bo uspela.

Zajtrk mnogi uvrščajo med najpomembnejše obroke dneva, največja napaka pa je, če ideje, kaj jesti za zajtrk, iščete med pekovskim pecivom. Tam ne boste našli veliko zdravih stvari, zato je bolje pozornost usmeriti drugam. A karkoli izberete za začetek dneva, imejte v mislih pravo kombinacijo vlaknin, beljakovin, ogljikovih hidratov in hranil, ki jih vaše telo nujno potrebuje (te potrebe se z letnimi časi spreminjajo).

Kaj izbrati za zajtrk
Če nimate veliko časa in se vam vedno mudi, potem so ovseni kosmiči najboljša rešitev. Ne predstavljajte si kosmiče prelite s čokolado, pač pa raje uporabite navaden jogurt, ker se od tega ne boste zredili. Hrana, ki ne redi, je finančno skromna, hranilno pa bogata.

Če že morate, kosmiče kombinirajte z jajci, tuno, sirom ali sadjem.

Zapomnite si, da nikdar ne mešajte več kot 3 živila.

Poleg ovsenih kosmičev imejte tudi v mislih omleto, ki jo kombinirajte s svežo zelenjavo. Priporočamo vam 2 največ 3 jajca, pri zelenjavi pa ni nič hudega, če malo pretiravate. Z dodajanjem zelenjave dobi obrok potrebna hranila, ki krepijo imunski sistem. Pazite le, da ne mešate mlečnih maščob, ker lahko želodec različno reagira nanje.

In še en nasvet velja upoštevati: nikar ne mešajte sladkih stvari (tudi sadja) z maščobami. Seveda so rastlinske maščobe bolj primerne za vitkejšo postavo, a jih ne mešajte s sladkorjem. Če se odločite popiti sveže stisnjen pomarančni sok ali sadni smuti, potem vsaj pol ure ne jejte drugih maščob. Kadar se odločite za sadje, ne mešajte drugih živil.

In še: jajce ima vsa potrebna hranila, razen vitamina C.
vkj
Dobro je vedeti
8 naravnih metod proti herpesu
Dobro je vedeti
7 stvari bogatih s kalcijem, pa to ni mleko
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro jesti kapre?
Dobro je vedeti
Ta sok ima boljše učinke, kot sveže sadje
Dobro je vedeti
Poglejte svoje roke in ugotovite, kako zdravi ste
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki jih nikdar ne bi smeli dati v hladilnik
Zdravje, lepota
Zakaj toliko skrivnosti okoli vitamina B17?
Dobro je vedeti
Proč z maščobami okrog trebuha
Zdravje, lepota
železo za hitrejšo ozdravitev in trdnejši imunski sistem
Dobro je vedeti
Učinkovito zdravilo iz korenčkovega pireja
Zdravje, lepota
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Zdravje, lepota
živilo, ki ima več beljakovin, kot jajce!
Zdravje, lepota
Zeleni napitek za več energije
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
Zdravje, lepota
Čudež z jabolčnim kisom pred spanjem
Dobro je vedeti
Fermentirana hrana dela čudeže, da celo zdravniki obmolknejo
Zdravje, lepota
Ne zavijajte z očmi pred bananino dieto
Zdravje, lepota
Kako se znebiti sala okrog trebuha brez telovadbe
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023