Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo
Rubrika: Zdravje, lepota
Stvari, ki jih lahko jeste ponoči, in ne redijo
Obstajajo živila, ki vas nasitijo, ki so zdrava, ki izboljšujejo spanec in, ki ne redijo.
Najbolj redi tista hrana, ki jo zaužijete potem, ko zaide sonce. Takrat namreč telo preklopi na nočni režim delovanja, prebava se upočasni, vrvež okoli vas se umiri ... Tako bi bilo prav, a hiter tempo življenja nas sili v obilne večerje, v nočne malice, prigrizke ob televiziji, industrijsko predelano hrano z ogromno sladkorja ... že res, da nam nič od tega ni življenjsko pomembno, a nihče nima tako trdne volje, da bi se tega držal.

Zato je dobro poznati nekaj živil, ki jih lahko zvečer in ponoči brez skrbi jeste, pa se zaradi tega ne boste zredili. Nekje je celo pisalo, da lahko pojeste 5000 kalorij, pa se vam ne bo nikjer poznalo.

1. Ovsena kaša
Ogljikovi hidrati v ovseni kaši spadajo med dobre hidrate, zato ovsena kaša ni tako redilna, ko bi kdo pričakoval. Poleg tega ima oves veliko serotonina, ki umirja možgane in živčevje. že samo ena majhna porcija kaše z mlekom prinese mirnejši spanec.

2. češnjev sok
Leta 2011 so v Veliki Britaniji izvedli temeljito analizo češnjevih sokov. Predvsem jih je zanimala kvaliteta plodov. Bistvenih razlik niso zaznali, imajo pa češnjevi sokovi veliko melatonina, ki je prav tako blagodejen za spanec.

3. Toplo mleko
Kozarec toplega mleka je že od nekdaj dober za mirnejši spanec. Mleko namreč vsebuje aminokislino triptofan, ki pomirja in blagodejno vpliva na spanec. To velja za mleka živalskega izvora.


4. Oreščki
Oreščki so znani po tem, da imajo veliko magnezija, kar pomirja možgane in posredno tudi izboljšuje kvaliteto spanca. Med najbolj učinkovitimi so orehi, lešniki in kikiriki brez soli.

5. Nizkokalorični siri
Kalcij ima podobne učinke, kot magnezij - izboljšuje spanec. Nekateri nutricisti celo svetujejo, da bi morali vsak dan pojesti 50 gramov sira, lahko tudi s krekerji ...
Erika Volk


Dobro je vedeti
8 naravnih metod proti herpesu
Dobro je vedeti
7 stvari bogatih s kalcijem, pa to ni mleko
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro jesti kapre?
Dobro je vedeti
Ta sok ima boljše učinke, kot sveže sadje
Dobro je vedeti
Poglejte svoje roke in ugotovite, kako zdravi ste
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki jih nikdar ne bi smeli dati v hladilnik
Zdravje, lepota
Zakaj toliko skrivnosti okoli vitamina B17?
Dobro je vedeti
Proč z maščobami okrog trebuha
Zdravje, lepota
železo za hitrejšo ozdravitev in trdnejši imunski sistem
Dobro je vedeti
Učinkovito zdravilo iz korenčkovega pireja
Zdravje, lepota
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Zdravje, lepota
živilo, ki ima več beljakovin, kot jajce!
Zdravje, lepota
Zeleni napitek za več energije
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
Zdravje, lepota
Čudež z jabolčnim kisom pred spanjem
Dobro je vedeti
Fermentirana hrana dela čudeže, da celo zdravniki obmolknejo
Zdravje, lepota
Ne zavijajte z očmi pred bananino dieto
Zdravje, lepota
Kako se znebiti sala okrog trebuha brez telovadbe
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023