Obstajajo stvari, ki jih lahko jeste zvečer in ne redijo, hkrati pa še izboljšujejo spanec
1. Trdi sirPorcija sira (100 gramov) ima 80 kalorij, zmanjšuje apetit, pomirja in izboljšuje spanec.
2. KosmičiSkleda koruznih kosmičev ima 200 kalorij, je lahko prebavljiva in pomirja krče v želodcu.
3. Grški jogurtGrški jogurt ima manj maščob, a veliko beljakovin, kar izboljšuje spanec. Poleg tega ima probiotični učinek, pomirja črevesje in zmanjšuje občutek zgage.
4. Belo mesoDva majhna koščka belega mesa vam lahko izboljša spanec. Gre za visokokvalitetne beljakovine z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jabolko s kikirikijevim maslomJabolka imajo veliko vlaknin in bodo zadovoljila vašo potrebo po sladkorju, arašidovo maslo pa vam bo dalo občutek sitosti.
6. Čokoladni puding brez maščobČokoladni puding, ki ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, vam lahko pomaga pri nespečnosti, hkrati pa ne redi.
7. KorenčekKorenček ima malo kalorij in pomaga pri mirnejšem spancu.
8. BananeBanana je odlična malica, je pa tudi odličen zaključek dneva. Z banano pred spanjem se boste znebili morastih sanj.
