7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan
Rubrika: Dobro je vedeti
7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan
Saj poznate tisto: po jutru se dan pozna. Zato nikar ne dovolite, da vas teh sedem stvari spravi iz tira.
1. Alarm po alarmu
Če imate navado, da jutranji alarm zamikate za pet minut, pa še enkrat pet minut in še enkrat ... Verjemite, to ni dobro. Čeprav se vam zdi, da se ukradli kakšno minuto, pa to ni res. Namreč, če po prvi prestavitvi alarma padete v globok spanec, bo bujenje čez pet minut veliko bolj stresno, zbudili pa se boste čemerni in nespočiti. Zjutraj ne morete ukrasti spanca, lahko pa greste zvečer prej spat.

2. Jutranje preverjanje sporočil, e-pošte, Facebooka ...
Nikar se ne smejte, a raziskave kažejo, da kar 60 odstotkov uporabnikov mobilnih telefonov zjutraj najprej preveri sporočila na svojem telefonu. Če sodite v to skupino, ki hodi s telefonom spat, potem vsaj poskusite polniti telefon v drugem prostoru. Problem jutranjih sporočil je, da vam premešajo dnevne načrte, vas pogosto vržejo iz tira, predvsem pa so nove tehnologije veliki kradljivci časa. Zjutraj nihče nima viška časa.

3. Pretegovanje v postelji
Najboljša stvar, ki jo lahko zjutraj naredite je pretegovanje v postelji. Napenjanje mišic je iz psihološkega in fiziološkega vidika najboljši začetek dneva, ki izboljša prekrvavitev, umiri krvni pritisk in sprosti mišice. Jutranja napetost se namreč pogosto lahko spremeni v stres. Zato si vsako jutro obvezno vzemite nekaj sekund in se zares dobro pretegnite. Če še niste opazili, tudi živali to počno in ne brez razloga.

4. Pametno pitje vode
Jutranji kozarec vode je odlična poteza, ker pomaga telesu pri razstrupljanju jeter, izboljšuje prebavo in počutje. Vendar to velja le, če pijete mlačno vodo. Kozarec hladne vode je namreč šok za telo, ki se lahko odzove s krči, predvsem pa s slabo voljo. Najboljše, kar lahko storite, je, da v mlačno vodo dodate malo limone in limete.

5. Skodelica kave
Verjeli, ali ne, pitje kave takoj po bujenju, ni najbolj pametna odločitev. Telo namreč zjutraj proizvede največ hormona kortizola, ki daje telesu energijo. Zaradi kave bo telo proizvedlo manj tega hormona. Če to počnete dlje časa, potem se res lahko znajdete v situaciji, ko se brez kave ne morete zbuditi. Najboljši čas za pitje kave je približno dve uri po bujenju.

6. Pospravljanje postelje
Ste vedeli, da polovica ljudi zjutraj pospravi posteljo? Če spadate med tiste, ki se torpedirate iz postelje, si zjutraj vzemite minutko časa za pospravljanje. To je odlična rekreacija, hkrati pa posteljnino prezračite in preprečite razmnoževanje pršic.

7. Zajtrk
Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk vam da energijo, poskrbi za boljše počutje, med drugim pa boste tako pripravljeni čez dan bolj skoncentrirani in spočiti. To bo pozitivno vplivalo tudi na vašo produktivnost.

Za konec pa si zapomnite: če boste mirno, sproščeno in kvalitetno začeli dan, boste tudi zvečer manj utrujeni.
vkj
Dobro je vedeti
8 naravnih metod proti herpesu
Dobro je vedeti
7 stvari bogatih s kalcijem, pa to ni mleko
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro jesti kapre?
Dobro je vedeti
Ta sok ima boljše učinke, kot sveže sadje
Dobro je vedeti
Poglejte svoje roke in ugotovite, kako zdravi ste
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki so odlični za vaše zdravje
Dobro je vedeti
živila, ki jih nikdar ne bi smeli dati v hladilnik
Zdravje, lepota
Zakaj toliko skrivnosti okoli vitamina B17?
Dobro je vedeti
Proč z maščobami okrog trebuha
Zdravje, lepota
železo za hitrejšo ozdravitev in trdnejši imunski sistem
Dobro je vedeti
Učinkovito zdravilo iz korenčkovega pireja
Zdravje, lepota
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Zdravje, lepota
živilo, ki ima več beljakovin, kot jajce!
Zdravje, lepota
Zeleni napitek za več energije
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
Zdravje, lepota
Čudež z jabolčnim kisom pred spanjem
Dobro je vedeti
Fermentirana hrana dela čudeže, da celo zdravniki obmolknejo
Zdravje, lepota
Ne zavijajte z očmi pred bananino dieto
Zdravje, lepota
Kako se znebiti sala okrog trebuha brez telovadbe
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi




Copyright (c)
VemKajJem.com
November 2023